След като сте избрали диетата “Най-добър живот”, ще имате нужда и от примерно меню, за да преминете още по-лесно към здравословен нащин на живот. Основите на диетата Най-добрият живот са важни и е необходимо да се запознаете с тях, преди да преминете към режима.
| Закуска | Лека закуска | Обяд | Лека закуска | Вечеря | |
|---|---|---|---|---|---|
| Понеделник | Напитка с кафе и обезмаслено мляко, плодово кексче с фибри, ябълка | Пълнозърнести бисквитки и нискомаслено сирене | Зеленчуци и фасул, завити в пълнозърнеста питка(тортиля),зелена салата със сос Винегрет | Малко парче тъмен шоколад | Пълнозърнеста пшеничена паста(макарони) със сос Маринара, пилешко на скара, зелена салата със сос Винегрет |
| Вторник | Зърнена закуска с ядки, чаша обезмаслено мляко,1/2 грейпфрут | 6 унции Кисело мляко, поръсено с ядки | Сандвич от пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и круша, ½ чаша моркови | Диетичен сладолед | Риба на скара с лимон, малка царевица, зелен боб |
| Сряда | Шейк с плодове и соево мляко, филийка пълнозърнест хляб с фъстъчено масло | Шепа бадеми, Кафе Лате с обезмаслено мляко | Зелена салата с пилешко месо и плод, пълнозърнести бисквитки и нискомаслено сирене | Диетични пуканки | Зелена салата, пържола с парченца кашкавал,печен картоф, обезмаслено кисело мляко изаквасена сметана |
| Четвъртък | обезмаслено кисело мляко със зърнена закуска с фибри, лешници и пресен плод | Богат на белтъчини нискокало ричен шоколадов шейк | Сандвич с арабска питка по гръцки, ½ чаша моркови, ½ цитрусов плод | ¼ чаша ядки, покрити с шоколад | Пилешка салата ”Югозападна”, малка порция печен тортия чипс |
| Петък | Зърнено десертче с фибри, обезмаслено или соево мляко, парче плод, 3 супени лъжици ядки. | Пълнозърнести бисквитки с плодов пълнеж, чаша обезмаслено мляко | Печено пилешко на скара, салата от спанак и боб със нискокалорична заливка, 1 пълнозърнеста франзела | 1 порция печен зеленчуков чипс | Пилешко по азиатски , задушени зеленчуци, кафяв ориз |
| Събота | Омлет със спанак и чушка, 1 чаша ягоди/боровинки/малини, обезмаслено кисело мляко | Бананов шейк с кафе | Салата Табули с парченца постно месо | купичка десерт с плодове | Зеленчукова супа,скариди по средиземноморска рецепта с домати, цитрусов плод |
| Неделя | Овесена каша със сушени плодове и ядки, 1 чаша обезмаслено прясно мляко | Зърнена закуска с фибри и чаша обезмаслено или соево мляко | Арабска питка, пълнена с пуешко месо и зеленчуци, цитрусов плод | Диетичен сладолед с пръски шоколадова заливка | Говежда или пилешка мексиканска яхния с царевична питка,сезонни зеленчуци на пара |
