Диетата “Най-добър живот” е режим на хранене, разделен на три етапа и целящ постепенно отслабване посредством промяна на старите хранителни навици, повишаване на двигателната активност и справяне с базови хранителни проблеми, включително дължащи се на емоционални фактори.
Основи на диетата:
Тази диета дава възможност за плавен преход към по-активен живот и към по-здравословно хранене.
Първи етап: Продължава не по малко от месец като цели ускоряване на метаболизма, чрез увеличаване честотата и продължителността на физическото натоварване. През този етап храненията са три, като два часа преди сън е забранено приемането на всякаква храна.
Втори етап: По време на втория етап, с продължителност също около месец се цели намаляване на приема на калории и постепенна подмяна на храните, като се премахват носещите “празни калории” храни и се намират здравословни и питателни техни заместители. Важно постижение през този етап е и разбирането на сигналите на тялото при глад и разграничаването им от емоционалните причини за поемане на завишени количества храна и осъзнаването им. През този етап се очаква постепенна промяна в теглото, като стремежа е към трайни резултати.
Трети етап: През този етап се набляга на запазването на новите хранителни навици за цял живот и се насърчава поддържането на постоянно тегло чрез правилен избор на храните и оценка на тяхната хранителна стойност. Въвежда се мотото “Всички калории са позволени” с цел практикуващият диетата да може да си позволи любими храни, като по този начин се избегне прекалена строгост в режима. Научно е доказано че този тип хранителни планове съчетаващи в себе си диета и завишена физическа активност са много ефективни в дългосрочен план защото променят цялостната поведенческа стратегия на индивида и създават полезни навици за цял живот.
Диетата е подходяща за хора, желаещи да постигнат трайни резултати без да използват ексцентрични и бързи методи и не е подходяща за тези които не искат да променят физическата си активност. Добрата новина е че всички продукти са лесно достъпни и се продават в кварталния магазин или супермаркет.
Интересни факти: Диетата е създадена от Боб Грийн, фитнес-физиолог през 2006 г., но популярността и идва след излъчване в “Шоуто на Опра Уинфри”.
Плюсове и минуси:
Според настоящата диета, отслабването е постижимо ако се научим да разпознаваме и разбираме емоционалните причини, които ни карат да поемаме повече храна. И въпреки, че изграденият хранителен режим ни посочва как да се справим с емоционалните хранителни проблеми, ако е налице специфичен проблем, ще ви е необходим съвет от специалист. Плюсовете при този режим са в постепенния преход и достъпността на продуктите. Единствените храни, които могат да се консумират свободно са зеленчуците, но без добавяне на мазнина.
